Selain Perut nyeri bagian bawah saat hamil dan Kram saat hamil, ternyata ada keluhan lain yang dialami oleh Ibu hamil yaitu : Nyeri pada punggung (tulang belakang). Ketika bangun tidur atau bergerak sedikit aja punggung rasanya sangat nyeri rasanya kayak mau patah, agak panik juga karena baru kali ini mengalami hal seperti ini, diriku pun meminta suami untuk memijat bagian yang sakit dan Alhamdulillah sekitar 3-4hari udah sembuh. Sang suami juga sempat menanyakan ke Ibunya dan kata sang Ibu Mertua 'hal itu biasa, kalau hamil anak laki-laki emang gitu'..Kali aja pas Ibu mertua hamil suamiku juga gitu kali yah, makanya diriku hamil anak suamiku jg mengalami hal yang sama, hehe*. Agak lega juga kalau hal tersebut karena efek dari kehamilan.Tapi karena penasaran, diriku sempat googling juga dan menemukan beberapa artikel, ada beberapa yang sudah saya pindah ke ms.word dan saya print tapi lupa sumbernya...And karena yg ke inget sekarang dari klikdokter.com, so diriku copast aja sprt dibawah ini :
Saat hamil, 35-60% wanita hamil mengeluhkan adanya nyeri pada punggung mereka. Diantara semua wanita ini, 47 – 60 % melaporkan bahwa nyeri punggung terjadi pada kehamilan 5 – 7 bulan. Kebanyakan sakit pada punggung selama kehamilan terjadi akibat perubahan otot tulang punggung (70%). Selama kehamilan, rahim yang semakin membesar dapat menyebabkan punggung belakang Ibu tertarik ke depan dikarenakan gravitasi, menyebabkan penambahan beban di otot punggung. Ditambah dengan peregangan ligamen akibat hormon relaksin, maka keluhan nyeri punggang akan semakin terasa. Penyebab lain (30%) dari sakit punggung selama hamil bisa jadi akibat tidak beresnya tulang belakang yang terjadi sebelumnya
Rasa nyeri punggung selama hamil dapat dikurangi dengan melakukan modifikai gaya hidup seperti:
Rasa nyeri punggung selama hamil dapat dikurangi dengan melakukan modifikai gaya hidup seperti:
- Pakailah sepatu berhak rendah (tapi tidak datar)
- Hindari mengangkat benda berat
- Lakukan posisi berjongkok ketika mengambil barang yang terjatuh dibandingkan dengan posisi membungkuk
- Jangan berdiri terlalu lama, bila harus berdiri dalam waktu lama maka letakkan salah satu kaki di atas kotak kecil di bawah
- Duduk di kursi yang memiliki penahan punggung yang baik, atau tempatkan bantal kecil dibelakang punggung dan letakkan kaki diatas kotak kecil di bawah
- Tidur pada sisi kiri atau kanan dengan menggunakan guling diantara kedua tungkai untuk penahan
- Berikan sebotol air panas dan usapkan atau mandi dengan air panas atau dipijat
- Lakukan olahraga untuk memperkuat otot punggung
- Berdiri dalam posisi yang benar. Berdiri tegak akan meredakan peregangan punggung
- Hubungi tenaga kesehatan apabila mengalami nyeri punggung bagian bawah yang menjalar ke perut dan tidak membaik dengan perubahan posisi atau istirahat selama 1 jam. Hal ini mungkin merupakan tanda-tanda bersalin dini
Saya sendiri memang masih sering mengangkat yang berat-berat karena pekerjaan rumah tentu saja saya lakukan semuanya sendiri dan jarang sekali meminta bantuan suami. Alhamdulillah sekarang udah sembuh nyeri di punggung, cuma sekarang lebih hati-hati dalam melakukan aktifitas di rumah, gak berani lagi mengangkat beban yang terlalu berat, melakukan apapun juga pelan-pelan.
Yang saya lakukan untuk mengatasi nyeri punggung adalah dengan mengubah posisi tidur, melakukan pemijatan ringan (suami yang memijat) dan cuma 3-4 hari sudah sembuh.
This
15 comments:
info nya sangat menarik sekali.
lumayan buat pengetahuan saja.
untuk keamanan si kecil di bagian puggung jangan sering di pijat, lakukan saja mengubah posisi tidur
Selamat yah, dah mau punya dede neh ....
info nya sangat menarik sekali)))
Kunjungan Baliknya Bro Di master-1st.blogspot.com
ya siphh
lumayan nambah informasi, buat ngejagain istri yang lagi hamil.
info yang bagus gan jadi tau buet jagain istri..
Terima kasih ilmunya, gini dulu saat keluargaku lagi hamil, saat itu mungkin hamil 8 bulan, dia masih saja melakukan aktivitas rumah tangga yaitu nyuci dengan badan posisi duduk tanpa bangku, sehingga menggakibatkan perut jadi menyempit, akhirnya saat mau lahiran, bayinya meninggal, kata orang seh,, punggungnya terlalu digenjot sehingga mengakibatkan nyeri dan dia tidak memkirikan kesehatan bayinya dalam perut,..
terima kasih jovie,.. atas tips,...mungkin akan berguna bila aku sudah punya istri,...hehehe
memang benr mba, kebanyakan wanita yang sedang hamil pada merasakan hal yang sama. niche good ...
gan ane berminat buat readmore seperti punya agan,..kalo boleh di share cara buatnya gmna ya..
wah,,bisa buat tips kakak saya yang lagi hamil nih,,heheh,,
terima kasih mbak,,
terima kasih atas infonya
Informasi nya mantap gan...
Kasihan juga ya para wanita hamil,, tapi mereka manusia yang lebih kuat dari pria, saya yakin mereka dapat melaluinya dengan baik
nice share gan..